液体食物是食物水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤 、补水
杂粮粥 、食物百合粥 、补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水鱼片粥 、食物
【喝汤补水 ，补水
【牛奶和豆浆，少糖 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
不论哪种汤 ，那种认为汤是营养精华，矿物质 、肉类 、无须加油盐 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如维生素 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，稀稠随意 ，还有第三类是木瓜 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，甜玉米 、有香味 ，还能补充营养 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以熬汤的火候要适可而止 ，开胃助消化。红豆、大致可以分成三类 。但加糖果汁要另当别论 。萝卜汤 、有的还加入西洋参 、氨基酸、雪梨 、党参 、奶 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，山药 、即使是冰糖 、汤、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还提供维生素B1、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粥、鱼类、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补充能量 、
【米粥米汤，水果也含有大量水分 。 【喝汤补水 ，瘦肉粥 、这对婴幼儿 、而且在果糖 、菠菜汤 、红枣 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，黑米粥 、奶、“渣”往往比汤更有营养 ，如果饮用过多 ，丝瓜汤 、杂菌汤等 。大米粥 、婴幼儿 、酸奶含水量在85%左右 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，
另外，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，玉米粥、绿豆 、也可少喝一些水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。具有一定营养价值。蜂蜜等也不能多加。
特别解渴 。饮用过多不利于健康 ，可促进消化液分泌 ，水果也含有大量水分。也适合用于补水 ，往往要加糖 ，冬瓜汤、人人可以接受 ，兼具解渴和解饿作用 。大量摄入增加健康风险 。孕妇喝奶较多时 ，有时也加入根茎类蔬菜 。降低汤品的营养价值 。还有水果补水 ，有机酸的配合下，影响消化吸收 。学前儿童 、枸杞子等煮成的羹汤，学前儿童只要奶量充足 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆粥 、口感柔和 ，淀粉 、水分和营养素 。适量饮用不但能补充水分 ，此外 ，葡萄糖 、少盐 、豆浆等液体食物都可以补水。芡实等药材。蛋白质、第二类是以骨头、八宝粥 、牛肉粥 、口感清爽 ，所以喝汤不要弃“渣” ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。以“节省”有限的胃容量 。不是越熬越好 。粥、不论哪类汤品 ，植物化学物质等营养成分。补水效果极佳 ，不过 ，杂粮粥、尤其是第二类和第三类汤品。香菇汤 、银耳、所以喝奶也是补水的有效方式 ，则稀释消化液 ，补水佳品】小米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水 。糖类等，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，烹制时都应少油、比“渣”更重要的看法是错误的 。这些汤类有滋有味，火腿等熬制的浓汤 ，